- Première séance

Au cours de cette séance, vous m'exposerez vos attentes précises, me permettant ainsi de mettre en place un accompagnement adapté à votre besoin.

Puis vous entrerez dans la phase pratique avec la découverte d'exercices de sophrologie vous permettant dans un premier temps de vous détendre.

Cette 1ère séance d'une durée d'1h30 environ, est plus longue que les séances de suivi, en raison de son temps d'échange plus important afin que vous m'exposiez au mieux vos attentes.

 

- Séances de suivi

Après avoir déterminé votre objectif lors de la 1ère séance, nous débuterons votre protocole spécifiquement adapté à votre besoin.

A chaque début de séance se déroulera un temps d'échange qui sera suivi d'une série d'Exercice de Relaxation Dynamique. Il s'agit d'un enchaînement d'exercices inspirés du yoga, qui s'appuie sur la respiration contrôlée associée à des mouvements corporels doux. Ces exercices vous permettront progressivement de lâcher prise, de renforcer votre concentration, pour prendre conscience de votre corps et de vos ressentis.

Ces exercices vous ameneront progressivement dans un état de détente maximum afin d'être dans les meilleures conditions pour aborder le 2ème phase des exercices: La relaxation statique, inspirée de l'hypnose. Confortablement installé dans un fauteuil, les yeux fermés vous serez guidé par ma voix.

Cette relaxation s'appuie sur la visualisation d'images positives en lien avec vos besoins.

Les séances se terminent par un dernier temps d'échange où vous pourrez exprimer librement vos ressentis.